• 2000x574 tlo U21

Poradniki

Zasady przygotowania do biegu przełajowo - przeszkodowego

Wszystko zaczęło się od biegu Katorżnika kilka lat temu w tej chwili w ciągu roku mamy na terenie...

4 sposoby na zwiększenie szybkości

Jeśli starasz się o poprawę najlepszych wyników na dystansie 5, 10 kilometrów czy nawet półmaratonu trening szybkościowy...

Optymalna waga sportowca

Nie da się ukryć, że w dzisiejszych czasach coraz bardziej martwimy się o naszą wagę...

Trener – fanaberia czy wygoda?

Bieganie stało się na tyle popularne, że informacje na jego temat są wszędzie dostępne...

Jak umiejętnie zarządzać czasem przed zawodami?

Prawie każdy biegacz odczuwa tremę przed zawodami osiągając maksimum przed samym startem...

Regeneracja w treningu – wynaturzenia własne...

Paradoks biegania – wolniej biegasz, mniej się męczysz, masz lepszy progres...

Sposoby ćwiczenia końcówki biegu

Ostatnie metry biegu są kluczowe w walce ze swoimi słabościami, a mocny finisz może dać wiele satysfakcji...

Bieganie naturalne

Chodzenie czy bieganie jest dla nas równie naturalne, jak dla ptaka latanie...

Jak prawidłowo wykonywać podbiegi

Podbiegi to idealny sposób na budowanie siły biegowej, poprawę szybkości oraz wzmacnianie siły psychicznej...

Sterowanie intensywnością treningową – tempo a tętno (analiza wstępna)

Intensywność jest jednym z parametrów obciążenia treningowego...

Jak pobiec szybciej maraton?

Po tym jak pobiegłeś swój pierwszy maraton, zapewne chcesz poprawić swój czas do następnego startu...

Ostatnie tygodnie przed maratonem

Faza regeneracji jest ważną częścią treningu maratońskiego...

Jak zacząć regularnie biegać

Niektórzy ludzie zaczynają przygodę z bieganiem od dobrych intencji w ostateczności zaczynają tak naprawdę biegać po kilku tygodniach...

Bieganie nadaje życiu odpowiednie tempo

Bieganie systematyzuje nasze życie. Nadaje mu rytm i odpowiednie tempo...

Zasady biegania na bieżni lekkoatletycznej

Nieważne czy jesteś początkującym lub doświadczonym biegaczem bieżnia lekkoatletyczna jest...