
Poradniki

Przemyślenia kontuzjowanego biegacza
Dzisiejszy artykuł chciałem potraktować trochę moralizatorsko...

5 prostych zasad odżywiania biegacza
Biegacze potrzebują zdrowego odżywiania, aby mieć siłę do wykonywania prawidłowych treningów oraz...

Dobór butów, czyli rzecz o sklepieniach i bieganiu
Bieganie jest bardzo kontuzjogenną i indywidualną aktywnością fizyczną, w której wiele czynników odgrywa ważną rolę...

Z życia biegacza… czyli jak trenować, by nie naruszyć rodzinnego spokoju.
Są w życiu biegacza takie chwile, kiedy nogi aż się palą do samotnej ucieczki od codzienności...

Jak uniknąć znudzenia bieganiem
Niektórzy biegacze przechodzą przez okresy, kiedy czują, że potrzebują...

Chodziarstwo - zapomniane i niedoceniane
Są sporty, którymi interesujemy się, bo są obecnie na fali...

Zasady precyzowania celu startowego
Wyznaczanie celów jest doskonałym sposobem dla biegaczy, aby utrzymać motywację do treningów...

Jak zostawić w tyle biegowego partnera podczas zawodów?
Bieganie z kumplem na pewno ma swoje zalety, ale może w pewnym momencie...

Weekend z Shock Absorber
Według badań oraz eksperymentów przeprowadzonych na setkach biegaczek dowiedziono, że ruch biustu...

Zasady treningu interwałowego
Dodawanie interwałów do treningu ma wiele zalet w tym poprawę wydolności, szybkości i regeneracji, a nawet więcej spalonych kalorii...

Jedzeniowy, naturalny niezbędnik biegacza
Gainer, izotonik, kreatyna, bcaa, stack witaminowy, a może solidna „przedtreningówka”?...