• 2000x574 tlo U21

Poradniki

Przemyślenia kontuzjowanego biegacza

Dzisiejszy artykuł chciałem potraktować trochę moralizatorsko...

5 prostych zasad odżywiania biegacza

Biegacze potrzebują zdrowego odżywiania, aby mieć siłę do wykonywania prawidłowych treningów oraz...

Dobór butów, czyli rzecz o sklepieniach i bieganiu

Bieganie jest bardzo kontuzjogenną i indywidualną aktywnością fizyczną, w której wiele czynników odgrywa ważną rolę...

Z życia biegacza… czyli jak trenować, by nie naruszyć rodzinnego spokoju.

Są w życiu biegacza takie chwile, kiedy nogi aż się palą do samotnej ucieczki od codzienności...

Zdrowy egoizm

Myśleliście kiedyś nad zbawiennym wpływem biegania na naszą psychikę?

Wiosenne początki biegania

„Wiosna - cieplejszy wieje wiatr, Wiosna - znów nam ubyło lat.”...

Cel - mobilizacja - determinacja

Wyznaczanie sobie w życiu celu, to cecha ludzi ambitnych...

Masaż sportowy dla biegaczy

Coraz większa ilość biegaczy korzysta z różnego rodzaju masaży...

Jak uniknąć znudzenia bieganiem

Niektórzy biegacze przechodzą przez okresy, kiedy czują, że potrzebują...

Chodziarstwo - zapomniane i niedoceniane

Są sporty, którymi interesujemy się, bo są obecnie na fali...

Zasady precyzowania celu startowego

Wyznaczanie celów jest doskonałym sposobem dla biegaczy, aby utrzymać motywację do treningów...

Jak zostawić w tyle biegowego partnera podczas zawodów?

Bieganie z kumplem na pewno ma swoje zalety, ale może w pewnym momencie...

Weekend z Shock Absorber

Według badań oraz eksperymentów przeprowadzonych na setkach biegaczek dowiedziono, że ruch biustu...

Zasady treningu interwałowego

Dodawanie interwałów do treningu ma wiele zalet w tym poprawę wydolności, szybkości i regeneracji, a nawet więcej spalonych kalorii...

Jedzeniowy, naturalny niezbędnik biegacza

Gainer, izotonik, kreatyna, bcaa, stack witaminowy, a może solidna „przedtreningówka”?...