• 2000x574 tlo U21

Poradniki

4 sposoby walki z kolką

Kolka jest częstą dolegliwością występującą najczęściej podczas biegów długich...

9 sposobów na stworzenie planu regeneracji biegacza

Regeneracja zdefiniowana jest jako odbudowa, powrót organizmu do normalnego stanu zdrowia, umysłu i siły...

Sposoby na wygranie ze słabością treningową

Bieganie jest wielki znak zapytania, który znajduje się tam każdego dnia...

Maraton? Ja chcę więcej!

Biegacze są niesamowicie ambitni! Większość z nas poci się na treningach, męczy na trasach zawodów, walczy z zakwasami...

Rady dla początkujących jak biec 30 minut bez zatrzymania

Jeśli już regularnie trenujesz marszobiegi to po 4 tygodniach regularnych treningów będziesz w stanie...

7 porad dla początkujących biegaczy

Jeśli zaczynasz biegać możesz być przytłoczony ogromem informacji jakie są niezbędne...

Jak zacząć biegać?

Chodzenie i bieganie, to dwa z najtańszych i najłatwiejszych sposobów aktywności fizycznej...

Zwiększ formę – naturalne „dopalacze”

Niech Was nie zmyli kontrowersyjny nagłówek, przypominający tytułu artykułów popularnych brukowców...

3 wskazówki jak efektywnie zbiegać

Większość biegaczy górskich koncentruje się na ciężkich podbiegach nie myśląc przy tym o zbieganiu...

Biegacz po zawodach - trening vs regeneracja

Które słowo według Was najlepiej opisuje nas, biegaczy? Szybcy? Zdrowi? A może modni?...

Wskazówki przed pierwszym startem w zawodach

Nawet dla doświadczonych zawodników, dni przed wyścigiem może być stresujący...

Jak przygotować się do ultramaratonu i wyjść z tego cało?

Frekwencja na biegach masowych w Polsce pozwala stwierdzić, że większość biegaczy planuje jednak prędzej czy później...

Porady dla początkujących biegaczy

Chcesz zacząć biegać, ale brak Ci pomysłów jak to zrobić z głową?

„Nauczmy się biegać”

Bieganie - najprostsza z możliwych aktywności. Czy na pewno?...

Bieganie, a trening okołobiegowy - część 2

W poprzednim tekście przekonywałem Was o potrzebie spojrzenia na bieganie całościowo...