• 2000x574 tlo U21

Poradniki

Na fundamencie zdrowych stóp

Stopy zbudowane są z 26 kości, dwóch trzeszczek i 33 stawów, pokrytych przeplatającymi się ponad 120 mięśniami, więzadłami i nerwami...

Radość ze zdrowego biegania

Kiedy cieszysz się każdym krokiem, kilometrem – bo po prostu możesz biec...

Superkompensacja żywieniowa przed ważnym startem

Przebiec maraton i stanąć na linii mety lekko obolałym – to marzenie każdego debiutanta...

Kult pięknej sylwetki

Świadomość naszego ciała, jak i jego wizerunek zmienia się. Na przestrzeni lat wykształciły się różne modele sylwetek...

Przygotowanie do maratonu - odpoczynek, regeneracja, dieta.

Przygotowania do maratonu to bardzo ważny czas. Zwłaszcza dla osób, które mają zamiar debiutować. Nie wiedzą co ich czeka...

Periodyzacja treningowa – droga do sukcesu

Każdy z nas, biegaczy, chciałby do zawodów docelowych przygotować się jak najlepiej...

Przygotowanie do maratonu - trening

W życiu każdego biegacza przychodzi moment, w którym chce zmierzyć swoje siły z grupą innych zapaleńców...

Sześć porad dla początkującego długodystansowca

Czy startowałeś na dystansach 5 km, 10 km lub 15 km, jeśli od nich nie zaczniesz odległość półmaratonu lub maratonu przeraża...

Porównanie metody Pose vs Galloway - ekspert radzi

Jeden i drugi twórca posiada ogromne doświadczenie zebrane podczas kariery własnej czy pracy ze sportowcami...

Biegacz też człowiek – odpoczynek się należy!

Ostatnio nasz kraj przeżywa naprawdę wielkie BUM w dziedzinie biegania...

Dziesięć grzechów głównych, czyli prosta droga do kontuzji - część1

Każdy doświadczony biegacz wie, że lepiej zapobiegać kontuzji niż ją leczyć...

Kultura na drodze

Po męczącym dniu w pracy wychodzisz na trening...

Letnie mini vademecum biegacza – część 2

Tym razem zastanowimy się nad tym, gdzie najlepiej schować komórkę czy klucze, czy i kiedy korzystać z...

Letnie mini vademecum biegacza czyli chroń głowę, oczy i skórę - część 1

Załóżmy, że buty biegowe, koszulkę, spodenki i skarpetki już macie...

Biegacz na wakacjach

Co biegacz ma zrobić na wakacjach? Odpowiedź jest prosta: Biegać!