• 2000x574 tlo U21

Poradniki

Postanowienia noworoczne biegacza

Postaram się razem z Wami wyznaczyć skutecznie cele noworoczne i zaplanować sezon tak, aby przejść przez kolejny rok...

Jak pomóc początkującemu biegaczowi

Kiedy rozpoczynamy przygodę z bieganiem przyda się nam mentor, przyjaciel, który udzieli niezbędnych...

Idealny region do biegania

Biegaczy można spotkać zarówno w centrum Warszawy, w sennych podlaskich miasteczkach...

Bajka o Mikołaju

Dawno, dawno temu, za śnieżnymi zaspami, za zmrożonymi rzekami, gdzie temperatura rozsadza słupki rtęci…

Święta biegacza

Barszcz z uszkami, zupa grzybowa, pierogi, karp i inne pływające dobroci, kutia, makowiec, serniki i pierniki…

Dlaczego kobiety nie dorównują mężczyznom w sporcie?

Sport uprawiać może każdy. Bez względu na wiek, płeć, przekonania czy wyuczony zawód...

Jak wygrać z nudą na bieżni mechanicznej?

Wielu biegaczy nie lubi biegać na zewnątrz podczas zimy, ponieważ zimno i chłód ich odstrasza dlatego wybierają bieżnie...

Alternatywa do biegania.

Kontuzja? Mróz? Roztrenowanie? Znudzenie biegową rutyną?...

Jak rozmawiać z biegaczem?

Biegacze zdają się mówić we własnym języku i czasem tym denerwują lub mogą ich denerwować pytania lub komentarze...

Przydatne wskazówki podczas biegania zimą

Spadająca temperatura i mniejsza liczba godzin światła dziennego nie oznaczają, że treningi na zewnątrz trzeba odłożyć do wiosny...

Debiut startowy biegacza

Choć w regulaminach zawodów mamy zazwyczaj wzmiankę o propagowaniu biegania jako najprostszej formy ruchu, to jednak...

Poranne szaleństwo czyli śniadanie biegacza

„Śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, kolację jak żebrak” – takie motto często proponowane jest przez dietetyków szkolących swoich podopiecznych...

Masa ciała, a bieganie – luźna analiza

Bieganie, jak każda czynność na kuli ziemskiej, zależne jest od grawitacji...

Budowanie wytrzymałości w zimie

Wielu z nas rozpoczęło już okres roztrenowania, inni dokonują jeszcze ostatnich szlifów...

Dysmorfia mięśniowa

Systematyczne wykonywanie ćwiczeń ma zbawienny wpływ na nasze samopoczucie. Uwalniające się endorfiny wywołują w nas błogi stan, rozluźnienie i przede wszystkim radość...